A virada no último set é, antes de tudo, uma prova de estratégia mental no tênis. Segundo o empresário Teciomar Abila, o desfecho favorável nasce quando o atleta transforma a fadiga em foco e organiza decisões sob pressão com disciplina tática. Em partidas longas, resistir às oscilações emocionais vale tanto quanto ter potência no saque. Por isso, planejar rotinas mentais, controlar a respiração e ajustar o plano de jogo em tempo real tornam-se diferenciais competitivos.
O objetivo é simples: manter a mente clara quando o corpo já acusa o esforço, convertendo cada ponto em oportunidade de retomar o domínio. Veja mais sobre essa temática abaixo:
A virada no último set: Fundamentos de foco e autocomando
A virada começa no entendimento do que está sob controle. O atleta não controla o vento, o adversário ou o placar passado; controla, sim, a atenção, a linguagem interna e os microcomportamentos entre pontos. Mapear gatilhos de distração, pressa, frustração, diálogo interno sabotá-lo, permite substituí-los por âncoras mentais: palavra-chave, olhar para a cabeça da raquete, três respirações profundas. Essas âncoras reduzem ruído cognitivo e recolocam o foco na execução do próximo golpe.
De acordo com Teciomar Abila, a disciplina emocional se traduz em rituais consistentes nos 20 segundos entre os pontos. Toalha, ajuste de cordas, visualização do golpe e respiração diafragmática formam um ciclo de reset mental. O benefício é duplo: a frequência cardíaca tende a cair e o cérebro volta a operar no presente. Ao repetir o ritual, o atleta cria previsibilidade em meio ao caos, reduzindo erros não forçados e aumentando a eficácia de primeiras bolas após momentos tensos.
Gestão do cansaço e leitura tática
Fadiga muda a biomecânica e, por consequência, a tática. Na reta final, priorizar margens de segurança é inteligente: mais spin na cruzada, profundidade antes da linha, escolha de alvos maiores e saque no corpo para diminuir ângulo de resposta. O controle de risco aumenta quando o atleta assume que é melhor jogar duas bolas “boas o suficiente” do que buscar um winner improvável. Além disso, alongamentos rápidos de panturrilha e quadril nas trocas de lado preservam amplitude e retardam câimbras.
Conforme explica Teciomar Abila defende, a leitura de padrões do adversário vale pontos gratuitos. Observa-se onde ele erra sob pressão (backhand na corrida? devolução curta ao segundo saque?) e replica-se o cenário. Se o oponente recua após trocas longas, a variação com curtinhas ou bolas altas e profundas quebra o ritmo. Se devolve agressivo no cruzado, um saque aberto seguido de bola para a paralela desloca e abre a quadra. A virada nasce de pequenas assimetrias exploradas com consistência.
Decisões, comunicação interna e coragem calibrada
Decidir bem sob fadiga exige uma linguagem interna objetiva. Em vez de “não posso errar”, troca-se por “bola alta na cruzada, pés ativos, termina acima do ombro”. O cérebro responde melhor a comandos positivos e específicos. Antes de cada ponto importante, três passos ajudam: definir o padrão tático (onde sacar ou direcionar a primeira bola), escolher o golpe de conforto para a terceira bola e aceitar o resultado sem julgamento, retornando imediatamente ao processo.
Nesse sentido, como pontua Teciomar Abila, coragem não é sinônimo de risco desmedido; é executar o plano com convicção. Quando surgir break point a favor, vale usar a jogada mais treinada, não a mais espetacular. No serviço, repetir a combinação que funcionou nos últimos dois games aumenta a probabilidade de fechamento. Em ralis estendidos, alternar cadência (duas bolas pesadas, uma mais alta, outra profunda) quebra o tempo do rival e impõe desconforto sem necessidade de golpes heróicos.
A virada no último set como hábito competitivo
Em resumo, a virada no último set não é evento aleatório; é consequência de treino invisível que prepara corpo e mente para decidir com clareza quando tudo pesa mais. Rotinas entre pontos, respiração controlada, ajuste de risco e leitura fina do adversário convergem para criar vantagem competitiva em momentos críticos. Para Teciomar Abila, resultados duradouros surgem quando o plano mental acompanha a estratégia técnica, do aquecimento ao match point.
Autor : Bertran Sacrablade
